Grundkurs

Meditation in München - Meditationskurse

Grundkurs

Der Grundkurs findet in sechs Präsenzsitzungen gut erreichbar in dem Münchner Stadtteil Sendling statt. Nach jedem Treffen vor Ort wird ein Online-Meeting eine Woche später angeboten, das zur Wiederholung des jeweils vorher Erlernten dient. Jede der sechs Kurseinheiten besteht also aus einer Präsenzveranstaltung in München und einer Online Sitzung.


Im MIM startet jedes Treffen mit einem Impulsvortrag von ca. 15 Minuten und Raum für Fragen. Nach einer Geh-Meditation beginnt die Sitz-Meditation von ca. 30 Minuten. Die Übung wird von mir angeleitet, lässt aber viel Raum für Stille und eigenes Erkunden.


Die Online-Meetings beginnen mit Fragen, die sich bei der Praxis zu Hause ergeben haben, und einer Meditationssitzung danach, die das Thema der letzten Präsenzsitzung wiederholt. Idealerweise sollten sich alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer während der Kurswochen täglich 20-30 Minuten Zeit nehmen und ihre Meditation auch zu Hause zu einem Bestandteil ihres Alltags machen.


Die Termine für die Meetings in Sendling finden dreiwöchentlich freitags um 17:00 h statt; die Termine der Online-Meetings werden jeweils eine Woche nach den Präsenztreffen ebenfalls freitags, aber um 17:30 h stattfinden. Der gesamte Kurs dauert 18 Wochen, um auch wirklich die Veränderungen in Geist, Psyche und Körper nachhaltig zu etablieren. Das Gehirn braucht für eine neuronale Verankerung von neuen Erfahrungen mindestens acht Wochen! Da in jeder Kurseinheit ein weiterer Aspekt von Meditation hinzukommt, ist eine gewisse Zeitspanne nötig, damit sich das innere Erleben „einspurt“ und eine größere Beständigkeit bekommt.


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